7 Alimentos para la Depresión




Hay alimentos para la depresión que pueden ayudarlo a sentirse mejor. Incluso si no tiene ganas de comer en el tiempo que está melancólico, los siguientes alimentos pueden ayudarlo a mejorar su estado de arrojo exento que se sienta lleno. 

TURMERICOS 
La indagación ha encontrado que la cúrcuma y su integrante principal, la curcumina, pueden ser un remedio capaz para la depresión mayor. En el momento que los sujetos en el estudio recibieron curcumina y Prozac juntos, la combinación funcionó mejor para aliviar los síntomas que Prozac solo. 

VITAMINA C 
La vitamina C puede mejorar su estado de atrevimiento. Los niveles de serotonina son más bajos en personas con depresión y la vitamina C eleva los niveles de serotonina. Añadir más vitamina C a la dieta puede mejorar el estado de ánimo al agrandar este químico en el cerebro. 

CAFÉ 
Un estudio de Harvard llamado "Café, cafeína y lance de depresión en medio de las mujeres" publicado en Archives of Internal Medicine encontró que las mujeres que bebían al menos cuatro tazas de café al amanecer tenían tasas más bajas de depresión severa que las mujeres que no tomaban ningún café 

ORÉGANO 
El orégano se ha coligado durante mucho edad con la contento y la felicidad, y ahorita la investigación parece confirmarlo. Un estudio encontró que el extracto de orégano mejora el comodidad mental. 

MARISCOS 
Los ácidos grasos omega 3 en los mariscos son buenos para tu estado de atrevimiento. En Japón, en que se come mucho más marisco que en los Estados Unidos, las tasas de depresión son mucho más bajas. De hecho, los japoneses presumen de las tasas más bajas de depresión en el mundo desarrollado. 

NUECES 
Al igual que los mariscos, las nueces están cargadas con ácidos grasos omega-3 que son excelentes para el cerebro y pueden ayudar con la depresión. 

SEMILLAS De CALABAZA 
Las semillas de desdén contienen L-triptófano, un aminoácido que te contribución a dormir. Asimismo contiene grasas que se convierten en serotonina, un neurotransmisor de monoamina que es esencial para mantener la salud del cerebro. Los niveles bajos de serotonina pueden hacer desasosiego y depresión. 

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